#79 Tiefenentspannung – In Ruhe und Vertrauen einschlafen

Hallo,

schön, dass du jetzt da bist. Heute möchte ich dich in deinen Schlaf begleiten und dir mit meiner Stimme wieder Ruhe und Vertrauen schenken.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Entspannen beim Einschlafen hilft, aber es bietet sich auch an, vor dem Schlafen gehen gewisse Maßnahmen zu treffen.

  • Meide in die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen: Medienkonsum, 1. sorgt das Licht dafür, dass du wach bleibst und 2. wühlt es unseren Geist zu sehr auf
  • verdunkele deinen Raum abends schon ab, mache nicht mehr soviel Licht. Probiere Kerzen aus oder sanftes, zartes Licht
  • Versuche, eine Zeit lang immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
  • lüfte deinen Schlafraum gut durch, bevor du ins Bett gehst und ganz wichtig:
  • entscheide dich ab einer bestimmten Uhrzeit am Tag, nicht mehr das Grübeln, Nachdenken oder Sorgen anzufangen. Das bedarf etwas Achtsamkeit, bewirkt aber wahre Wunder.
  • tropfe dir auch gerne ein paar hochwertige Tropfen Lavendelöl auf dein Kissen, so kannst du dich beim Atmen schon entspannen.

 

Alles Liebe Mira

 

Schreib mir gerne in die Kommentare unter dem heutigen Post bei Instagram @miradejdar, deine Gedanken und Gefühle dazu. Ich liebe den Austausch mit dir.

Du kannst dir die Folge nun auf ITunes, Spotify und vielen weiteren Anbietern kostenlos anhören... einfach `Sei Anders. Sei Du.`eingeben und los gehts.

 

 

Meine Vision ist es, das so viele Menschen wie möglich aus dem deutschsprachigen Raum diesen Podcast hören, um ihr Leben auf die Ebene zu bringen, die sie sich wünschen. Bitte hilf mir dabei und sprich mit deinen Mitmenschen darüber. Vielleicht gefällt dir eine Folge ganz besonders, die du weiter empfehlen magst.

 

 

 

 

# SEIANDERS.SEIDU.

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